Chero ani zvake akashanyira igoroka anoziva kuti kazhinji kudya kwezvokudya zvinodhura zvishoma pane zvekudya zvinowanikwa. Zvisinei, kune kufunga kwakanaka kwemashure emitengo yakawanda yehupenyu uye mumatambudziko mazhinji, ichiri kukosha mari yakawedzerwa.
Kana iwe uine hanya pamusoro pemari yakakwirira yezvisikwa, tarisa mazano ari pasi apa, ayo achakubatsira iwe kuchengetedza mari yakawanda kana uchitenga zvinogadzirwa.
01 - Dzidza Nezve Zvipo Zvemuviri
02 - Kutenga chete REAL Mushonga
Pane musiyano mukuru pakati pezvokwadi yezvinhu zvakasikwa uye zvisikwa zvemajini zvakashata. Zvisikwa zvezvinhu zvakasikwa zvinopupurirwa kune zvigaro zvinobatsira kururamisa mari yakakwirira . Nhengo dzehupenzi dzehupenzi hadzina kuzivikanwa, uye dzinongoshandisa izwi rekuti terminology senzira yekubhadhara vatengi mari yakawanda yezvinhu kana kuti kugadzira buzz pedo ne "bio".
Nzira yakanakisisa yekuchengetedza mari pane zvehutano ndeyokutenga chete chibvumirano chechokwadi panzvimbo yekutanga nokuti zvimwe, uri kungoisa mari kunze kwechigadzirwa chakaipa.
03 - Chimbidza kuBasics
Kana zvasvika kune zvinogadzirwa kune nzira mbiri dzekunamatira kune zvidzidzo. Imwe, tambira kune zvakakosha zvekudya. Zvokudya zvisingabatsiri munzira chero ipi zvayo zvinotyaira mari yako, asi zvikafu zvinodhaka zvisikwa, zvakadai sechips, soda, uye candy zvinodhura zvikuru. Tenga zvokudya zvine utano zvakadai sezviyo zvakakwana, zvinogadzirwa nezvimwe zvakadaro, apo uchishandisa chete mari yakawanda yekurapa zvokudya.
Nzira yechipiri yekunamatira kune zvinyorwa ndeyokushandisa nzira dzakaedzwa uye dzechokwadi yekuchera mari yekudya. Semuenzaniso, nguva dzose utengese nerwendo, usatengesa nzara, tora calculator, sanisa mari uye chengetedza ziso pamutengo wemutengo. Aya maitiro anobata pasinei nokuti uri kutengesa chii, kusanganisira zvokudya zvekudya.
04 - Gadzira Kurongwa
Zviri nyore kutengesa mari apo iwe usina kurongwa. Semuenzaniso, iwe unotenga mamwe mapaita nokuti haugoni kuwana pasta iwe unenge uine pamba kana iwe hauzive kuti izvo zvakasara mufiriji ndezvipi nekuti iwe hauna kuzviisa pachena. Kuderedza chikafu chekudya nokuti iwe warasikirwa nehuwandu hwezvokudya zvaunazvo uwandu hwemari yakawanda.
Edzai kuedza uku nokukurumidza kuti uone kuti marongerwo ako akaita sei-unogona kufungidzira zvakawanda zvezvokudya zvaunenge uine uye uchitarisa mapoka ezvokudya zvaunoda chaizvo? Unofanira kukwanisa kubvisa izvi. Kana zvisina kudaro, inguva yekugadziridza ...
- Shamba yako pfry uye friji kunze kamwechete imwe neimwe yevhiki.
- Nguva dzose ratidza zita remazuva.
- Nyora zvinhu zvekudya mukicheni kuitira kuti uone chekushandisa.
- Shandisa kuona-kuburikidza nemidziyo yezvasara.
- Rongedza iwe unofambisa nenzira yakajeka-kubika zvinhu pamwe chete, zvinhu zvakagadzirwa nemagango pamwe chete nezvimwewo zvakadaro.
05 - Kutenga Zvisina kuvimbiswa Organic Food
Pamusoro, takakuyeuchidza kuti ugare uchitsvaka chisimbiso chezvisikwa uye ndezvechokwadi kuti iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira zvokudya zvakashata zvekudya. Zvisinei, pane mapoka mashomanana munharaunda yese yega inoshandisa nzira dzekugadzira asi asi isati yavimbiswa. Kazhinji, izvi ndezvokuti purazi iduku zvikuru zvokuti mari yekugadzirisa ichave yakapfuura zvishoma kana kuti ine zvishoma zvishoma kuitira kuti irege kusunungurwa kubva kune chiziviso .
Zvisizvo zvisina kuvimbiswa zvinogadziriswa zvinowanzobhadhara zvishoma kudarika. Iwe unogona kuwana nhengo dzisina kuthidzirwa pamashamba e Farmers 'Markets uye kazhinji pamapurazi emunharaunda. Nemhaka yokuti haisi iyo yakavimbiswa, iwe unoda kutaura nemurimi uye uone nezvemaitiro avo anokura.
06 - Gadzira Zita Rakawanda Mubhadharo Yako
Kana iwe uchinge wadyirwa muzvokudya zvekugadzirwa kwehupenyu kwenguva yakareba, imwe yenzira dzakanakisisa dzokugadzirisa nayo ndeyokuumba imwe nzvimbo mubhajheji yako nekuchera zvinhu zvisingakoshi. Nzira dzakanaka dzekuchengetedza mari yezvipimo zvinosanganisira kubvisa zvimwe kana terevhizheni yako yose, kugadziridza zvakare kuchengetedza pamutemo wemarara, rega kutenga mvura yakabhadhara mvura, kubika kumba kakawanda uye kudya zvishoma, kuita kofi kumba kana kutenga kutora -kufodya.
07 - Join in Food Co-op
Nokubatanidza co-op yekudya kwekune imwe nzvimbo, unogona kuva nekodzero yezvikomborero zvakananga, kutengesa, nezvimwe zvikwereti zvekuchengetedza mari. Pakati pese, chirongwa chekudya chinowanikwa nemagariro evanhu vanotenga zvigaro kuti vawane utano. Munenge ma-co-ops ose ari munharaunda uye munotsigira varimi vemo uye mamwe mabhizinesi emunharaunda. Kunyangwe iwe usingatsvaki kuva nhengo yekutenga pa-co-op, zvikomborero zviri nani kana uri nhengo.
Iwe unogona kuwana co-op yemunharaunda pa Cooperative Grocer's Co-op Directory, paMunharaunda Yekukohwa kana mubhuku rako refoni.
08 - Kudya Nguva
Nzira iyo inodhura zvakanyanya kudya kunze kwemwaka yakanyanya kupfuura iyo yekudya navo. Semuenzaniso, majiroji ehuni anopisa mari inodhura munguva yechando, asi munguva yezhizha kukura nehuwandu saka mitengo yavo inoderera. Tsvaga nguva yakanaka yekudya yemafambisi uye tambira pairi. Kana iwe usingakwanisi kuwana imwe nguva yekudya mutungamiri, tarisira tarisa zvakanakisa kutengesa muchitoro chako. Kana iri kutengeswa, pane mukana wakaisvonaka uri mu-mwaka.
09 - Kutenga Bulk Organics
Zvisikwa zvinowanzogara zvisingadhuri zvakanyanya muzhinji. Zvose zviri munyaya yacho uye munzvimbo chaiyo yezvokudya zvekugara kwako. Iwe unogona kuwana chero hupi zvayo zvekudya zviripo mazuva ano, kusanganisira zviyo zvose zvekugadzira zviyo, zvinonhuwira, mupunga, pasta, zviyo, nuts, granola, peanut butter, kofi nezvimwewo zvakawanda. Kana iwe uri fenzi yekutenga paIndaneti, tarisawo maitiro akawanda. Semuenzaniso, kutenga 8 gallons yemusi pane imwe nguva munyaya ichave yakanyanya kudarika munguva refu kupfuura kutenga imwe gononi mumwe nomumwe.
10 - Dzidza Kubika
Kana iwe hausi iye wakanakisa kubika, hapana nguva yakafanana neyiyo yekudzidza. Kana iwe uri wakagadzirira kubika, asi unotora kubvisa kakawanda, shandura magasi. Zvokudya zvakagadzirwa nemhuka zvinenge zvisingadhura zvakanyanya kudarika kushandiswa kwekudya-uye-serving zvokudya kana zvokudya zvakarayirwa kunze. Kana iwe unogona kudzidza kurova zviputi zvinokonzerwa namahu, soda, pizza, chingwa nezvimwe zvikafu pahove, iwe uchachengetedza mari yakawanda.