Zvipira kune vamwe asi zvakare kune iwe pachako
Apo patinozvipira, tinogona kuona kuchinja kwechokwadi semubairo wekuedza kwedu. Isu tinogona kutotarisa migumisiro yatinoedza nayo kune vamwe munharaunda yedu. Apo patinozvipira, tinoziva kuti tiri kubatsira vamwe nekupa nguva yedu nezvinhu.
Vanhu vanozvipira nokuda kwezvikonzero zvakawanda. Zvinogona kuva kutsigira chikonzero chavanoda kana kuti kupinda munharaunda yavo. Isu tinowanzozvipira kubatsira makirasi kana vanhu vanorida iyo zvakanyanya vasina kutarisira chero mubairo.
Vazhinji vedu tinoda kubatsira avo vasina ruzivo kupfuura isu. Hatina kuzvipira, nokuda kwechikamu chikuru, nokuti inobatsira isu. Isu tinozvipira nokuti zvinokonzera kusiyana.
Asi, kune zvimwe zvakanyanya kubatsira kune kuzvipira. Tinocherechedza kuchinja kwepfungwa mukati medu patinozvipira. Tinonzwa tichibatanidzwa kune vamwe, uye isu tinowedzera kudzvinyirira mumatambudziko anowanikwa muupenyu hwezuva nezuva. Tinogovana zviitiko zvedu kune vamwe uye tinoda kubatsira mamwe.
Chokwadi, tinoziva kuti kuzvipira kunotiita kuti tinzwe zvakanaka. Asi, iwe waiziva here kuti, kana iwe uchizvipira, uri kuvandudza hupenyu hwako uye zvichida kunyange utano hwako?
Zvakanakira kuzvipira hazvina zvakawanda. Asi ipapo zvechokwadi kune hutano, manzwiro, muviri, uye unyanzvi.
Heino zvikwereti gumi nemashanu zvakaratidzwa zvekuzvipira. Zvichida mumwe wavo achakukurudzira kuti ubve pamubhedha uye kunze kwemukova wekutarisana nemunharaunda yako.
Mharaunda, Kusurukirwa, uye Kubatana
Magazini mazhinji nemishumo zvakadzidza zvikomborero zvekuzvipira mumakore achangopfuura. Vanoona kuti kuzvipira ndechimwe chezvinhu zvakanakisisa zvaungaita iwe pachako nenyika.
Sei? Nokuti tinoda kuchinja vamwe. Asi isu tiri kuzvitarisira isu pachedu uye nepamusoro pevanhu vekunamata.
1. Inovaka Community
Maererano neChinhu cheNational & Community Service, unosimbisa nharaunda yako uye iwe webhusaiti paunenge uchizvipira. Iwe unobatanidzwa nevanhu wauri kubatsira, uye iwe unovaka ushamwari nevamwe vanozvipira.
2. Kuguma Kusurukirwa
Mushandirapamwe Wekugumisa Kusurukirwa unotaura kuti pedyo ne45 muzana yevanhu vari muUnited States uye UK vanobvuma kunzwa vakasurukirwa. Pamusoro pazvo, mumwe wevakuru gumi anotaura kuti havana shamwari dzepedyo. Kusurukirwa uye kuparadzaniswa kwevanhu ndezvimwe zvezvirwere zvakakomba zvikuru munyika nhasi. Nzira yakanakisisa yekudzosera iyi? Volunteer!
3. Kuwedzera kushamwaridzana
Pakati pevanhu, zvipo zvekuzvipira zvinoonekwa nokukurumidza uye zvine nguva yakareba. Kuwirirana kwemagariro kunovandudza hutano hwepfungwa nemuviri, maererano nePsychology Today. Zvakanakira kushamwaridzana nguva dzose zvinosanganisira zviri nani huropi hunoita uye huwandu hwekuderera nekuzvidya mwoyo. Iwewo unovandudza zvirwere zvako zvemuviri.
4. Inovaka Bonds, Inoita Shamwari
Kuzvipira kunobatanidza hukama hwakasimba pakati pehama, mhuri, uye vashandi. Vanhu vanovaka hukama hwepedyo, hukama hwakanaka, uye hukama hwakasimba kune vanhu pavanoshanda pamwe chete.
Kana iwe uchinzwa kudiwa kwehukama hwakadzama nevamwe vanhu, edza kuzvipira. Iwe unogona kurarama kwenguva refu uye ufare.
Mental Health uye Mufaro Muzvipiri
Isu tose tinoziva kuti kubatsira vamwe kunoita kuti tifare. Tinoda kuita kuti humwe humwe hupenyu huve nyore nyore. Zvisinei, wakanga uchiziva here kuti manzwiro aya emufaro anogona kudzivirira uye kubvisa zvimwe zvematambudziko edu anorwadza? Dzidzo dzinoratidza kuti hutano hwakanaka huri humwe humwe huzhinji hwezvipo zvekuzvipira.
5. Inovandudza Kusimba Kwemwoyo
Kuora mwoyo, Post-Traumatic Stress Disorder, kusazviremekedza, uye kunyange Obsessive Compulsive Disorder vose vakabatsirwa nokuzvipira. Apo vanhu vane OCD, PTSD, kana nyaya dzekushatirwa kwehasha dzinozvipira , dzinonzwa dzichibatanidzwa kune vamwe. Vane pfungwa yakakura yechinangwa. Kuwirirana uye zvinoreva kushandura kuderedza zviratidzo uye kuvandudza hutano hwevanhu.
6. Kuvandudza kuzvidzora
Apo vechidiki kana vechidiki vanozvipira, vanokudziridza kuzvidzora, kuvimba, uye manzwiro ekuzviona. Chimbofungidzira zvibatsiro zvekuzvipira nhasi, apo vose vasikana nevakomana vanorwisana nematambudziko ekuzviremekedza. Chimbofunga zvakanakira kuzvipira kune vechidiki uye vechidiki vaduku vane zvinetso zvekudya, kushungurudzika kwevanhu, uye kuora mwoyo. Kuzvipira kunogona kuchinja-upenyu (uye kuponesa upenyu).
7. Inobatsira Vaya Vakawanda Vanopindwa Nechirwere Chepfungwa
Kuzvipira kunogonawo kubatsira vasungwa, avo vanoita huwandu huwandu hwokurwara kwepfungwa muNorth America. Inofungidzirwa kuti vanopfuura 50 muzana yevasungwa muUnited States vane humwe hutano hwehutano hwepfungwa.
Zvirongwa zvakadai sePaws for Life uye Dawgs mujeri vanobvumira vanhu vakavharirwa kudzidzisa dzimba dzekugara. Zviri pachena kune vakuru vakuru vejeri kuti vasungwa vanove vakanyarara pavanoshanda nembwa. Vanoratidzika sevakanyanya kuzvipira kubatsiro kwavo zvakare.
Zvirongwa zvakadaro zvinobatsira varwi vehondo kuti vadzoke kubva kuPTSD pavanozvipira pamatumba emhuka. Imbwa ndiyo shamwari yakanakisisa yevanhu, asi kubatsira avo vari kushaikwa kunoratidza kuti kunobatsira vose vanhu uye canines.
Pane imwe nheyo yepamusoro, kuzvipira kunoderedza kushushikana nekuvandudza hukama. Kuzvipira kunopa vanhu zvishandiso zvavanoda kuti vave vanofara, vane hutano, uye vakakomberedza vanhu. Izvo zvinoitawo kuti tive vaduku.
Kuvandudza Utano Hwepasi pose
Pawakazvipira munguva yakapfuura, waive uchiita chimwe chinhu mumuviri kana mupfungwa uchida here? Basa rakawanda rokuzvipira iri renyama, pasinei nekutakura mabhokisi, kumire kwenguva yakareba, kana kugadzirisa zvinetso zvesangano. Kutsvakurudza kunoramba kuchiwana kuti zvipo zvekuzvipira zvinosanganisira hutano hwakanaka.
8. Inokurudzira makore mazhinji
Kunyange zvazvo munhu wose achibatsirwa nekuwedzera zvishoma mumuviri wehutano, venguva refu vanozvipira vane upenyu hurefu, zvirwere zvishoma, uye hutano huri nani huri nani. Mumwe mushumo unoti vanhu vanozvipira maawa zana pagore ndevamwe vanhu vane hukama hwakanaka muUnited States
9. Inoderedza Ngozi yeAlzheimer's
Chirwere cheAlzheimer chave chiri chinotyisa kune mamiriyoni evanhu muUnited States uye munyika yose. Zvisinei, kumwe kutsvakurudza kwakaratidza kuti vanhu vanozvipira vangave vari panjodzi yakaderera yekudengenyeka kwevanhu kubva pamakore 65 zvichienda mberi.
Zvinyorwa kubva ku Journal of Gerontology zvinoratidza kuti rubatsiro rwemagariro evanhu hunovandudza kusununguka muuropi . Sezvo vazvipiri vakwegura, vangave vakakwanisa kuchengetedza kuwirirana muhupi hwavo hunowanzoputsa muvarwere veAlzheimer. Kumwe kushamwaridzana kwevamwe vanhu kunogona kubatsira kunonoka kana kudzivirira Alzheimer's, uye kuzvipira kunogona kuva nzira yakanaka yekuita izvozvo.
10. Kutungamirira Kukwegura Kunofadza
Vakuzvipira vakwegura vanobatsirwa zvikuru nekubuda kunze kweimba, vachiita nevamwe, nekufambisa mumuviri. Chinangwa uye kubatanidzwa kunokonzera kuvandudza hutano hwepfungwa uye maonero akanaka pane hupenyu.
Ongororo dzinoratidza kuti vakuru vanozvipira vanowana ruzivo rwepanyama kubva kubasa ravo, zvichida nokuti kushingaira nekubatana kunotungamirira kune mufaro mukuru.
Vanhu vakwegura vanozvipira kazhinji vanonzwa vachiri vaduku uye vanhu vane chirwere chisingaperi vanogona kuva nezviratidzo zvishoma uye kurwadziwa. Imwe tsvakurudzo yakawana kunyange kuti vanozvipira vangave vane zvirwere zvishoma zvemoyo.
11. Burns Iyo Yakasvibiswa Yakabatwa Fat
Tine vanhu vakawanda mumasikirwo emadhipatimendi emabasa, tinorarama mararamiro akawanda kupfuura kare kare. Njodzi dzinobatanidzwa nekutama kwemazuva mashoma dzinosanganisira kurwadziwa shure, zvirwere, kuneta, uye kudzvinyirira uye chirwere chepfungwa. Apo patinozvipira, kunyange kana isiri chirongwa chakaoma, muviri wedu, tichiri kusimuka uye tichifamba.
Kufamba-famba kunzvimbo yekuvanda kana kubhengwa kwekudya, kutamba nevana kuYMCA yekuno, kana kushanyira vakwegura vakwegura kumusha unotarisira vakwegura vose zvinoda kuti uite zvinopfuura kungogara pa desk kana pamubhedha. Iwe unogona kunyange kusarudza kuzvipira nekuda kwezvikonzero kana mapurogiramu anokuita kuti uwedzere kushanda, zvakadai nemitambo yemitambo yevechidiki kana mapaki emunyika.
Vazvipiri vanogara kwenguva yakareba uye vanowanzozvitarisira ivo pachavo, kusanganisira kuwana zvirwere uye kuchengeta uremu hwavo pasi pesimba. Kuzvipira kune chimwe chinhu chinoda simba remuviri kunogona kukurudzira kupfuura kungofamba-famba bhokisi.
Kuzvipira kunoponesa hupenyu, zvose hupenyu hwevanhu vamunobatsira uye venyu. Paunoisa nguva uye simba rekuzvipira, uri kuzvipira iwe pachako zvakadai sezvikonzero zvinotsigira iwe.
Zvinangwa Zvamangwana uye Basa Rakanaka
Kune vazhinji vedu, mavambo edu okutanga ekuzvipira anouya kuburikidza ne "chitendero" kana "dzidzo" yezvidzidzo. Kubva kuchikoro-vana vane makore kusvika kune vakwegura, vanozvipira kune dzidzo kana hupfumi hunowanikwa.
12. Kuvandudza Chikoro uye Chikoro Chiitiko
Kune vana vane chikoro chekuchikoro, kuzvipira kunowedzera hutano hwemagariro evanhu uye inovandudza ruzivo. Vadzidzi vekuchikoro chesekondari vanozvipira kusimbisa mapurogiramu avo ekugoreji, uye vadzidzi vekoroji vanozvipira kuvandudza basa ravo rokutsvaga mushure mekudzidzira.
Mapurogiramu akadaro anobatsira munhu wose. Kana iwe ukakwanisa kupinda muyejiji yepamusoro kana kubvuma basa rakanakisa rekupa basa semugumisiro webasa rako remunharaunda, sei? Zvikomborero zvekuzvipira hazvirevi kuti zvive zvishoma kune vamwe.
13. Inopa Izvo Zviri nani Maitiro AJobho
Vatsvakurudzi vakawanda vakaona kuti Millennials ndevamwe vevanhu vanonyanya kufunga nezvevanhu uye vanoziva nezvemagariro evanhu. Vanosarudza mabasa anoratidza maitiro avo uye vanoramba vachipa mari yavo , nguva uye unyanzvi. Makumi makumi manomwe nemakumi ezana eMireniyoni anogovana mazano avo nezvikonzero zvinopa zvipo, asi maawa avo okuzvipira anoitawo kuti vakwikwidzane mumusika wemabasa.
Mamwe madzinza, zvakare, ari kuwana kuti hupfumi hwevanhu huri hunova hunodiwa munzvimbo yebasa. Kusanganisira basa rakabatana uye risingaenzaniswi nebasa rekuzvipira muChinyorwa rinogona kuratidza unyanzvi hwako, pamwe nekuratidza kusununguka kwekubatana pamwe uye tarenda yezvitsva. Vashandi vanonyanya kutarisa zvakanaka kune avo vanoita basa vanozvipira.
14. Kuvandudza Corporate Communities
Chimwe chemaitiro makuru muvanhu vanozvipira nhasi isangano rehupenyu . Dzimwe makambani makuru-mazita kupfuura kare akatsigira mapurogiramu emunharaunda uye enyika kumari. Vanoumba mushandi vanozvipira mapurogiramu ekutsigira mabasa avo ehupenyu uye kuchengeta vashandi. Makambani anokurudzira vashandi kuti vaite imwe nguva yamaawa gore negore kuti vashandise mapurogiramu.
Aya mapurogiramu ekuzvipira anopa vashandi mukana wekuzvipira munguva dzebasa. Kuita kudaro kunowedzera mukana wekuti vanhu vagozvipira, kunyange panguva yavo pachavo. Makambani anopa vashandi mapurogiramu anozvipira angakwezva vashandi vakawanda vakazvipira, pamwe chete.
15. Kuzvipira kunowedzera kufara kumakore ako
Kuzvipira uye nekupa pachena kupa nguva yako, simba, uye zvigaro kuvanhu uye zvinokonzera pasi rose zvinogona kuchinja shanduko pasi rese. Zvinoshamisa kufunga kuti kuedza kwomunhu mumwe kunogona kuchinja upenyu hweumwe munhu pane imwe nzvimbo munyika. Zvisinei, chikamu chakanakisisa, uye kazhinji chisingakanganwi ndezvekuti kuzvipira kunonakidza.
Kana iwe wakagadzirira kuita shamwari, uvandudze hutano hwako hwepfungwa nehutano, uye zvichida udzidze unyanzvi hutsva munzira, tanga kuzvipira . Iwe unogona kuchinja hupenyu hwako uye hupenyu hwevamwe kana iwe uchiita. Usakanganwa zvikomborero zvekuzvipira. Bvuma kwavari!