Nzira yeMangwana Routine Inogona Kuvandudza Pamba Bhizimisi Kubudirira

Mazano ekugadzira Mambakwedza Emangwanani Kuvandudza Kubudirira uye Kubatsirwa

Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vachiita mabasa akawanda akafanana mangwanani oga oga, havawanzove nechinangwa. Pane kudaro, ivo vari kumhanya-svetuka pazvigadziro.

Zvisinei, kana iwe ukadzidza vamwe vevatengesi vanobudirira kwazvo , iwe uchaona kuti vazhinji vavo vane nguva chaiyo yamangwanani. Oprah Winfrey, Vogue waAnna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, akazonono Steve Jobs, uye kunyange Ben Franklin, vave (vakave ne) mamiriro ekugadzirira mangwanani.

Panzvimbo pokumhanyira mumangwanani echinotyisa kana kufamba mukati maro mumhuhu, vanhu vanobudirira vane maitiro akanaka anoitwa mangwanani. Ivo vanoshanda, vachitora zuva ravo, panzvimbo yekuti vashandise.

Kubatsirwa kweMangwanani Routine

Zvinogona kunge zvisingaiti sechinhu chakadai chakadai, asi chaizvoizvo, kuva netsika yemangwanani ine zvikomborero zvakawanda zvinosanganisira:

• Nguva yoga: Zvaunogara uchiita zvinokupa nguva muzuva rako rakabatikana iro nde rako uye rako roga.
• Anokugadzirira: Vanhu vakawanda vanobudirira vane tsika yemangwanani vanosanganisira kufamba kumwe kunoita kuti ropa riyerere uye rinovamutsa. Izvozvo hazvirevi kureva kushanda kwakasimba. Vamwe vanhu vanotambanudza kana kuita yoga, kana kuenda kwekufamba kwenguva pfupi. Zvechokwadi shure kweizvozvo, vazhinji vane kapu yekofi kana tei.
• Inogadzirisa inzwi rezuva: Kuramba zvakakwana muzuva kunogona kuita kuti uchinzwe usina kusarudzwa uye kusuruvara. Nzira yemangwanani inokubvumira kupinda muzuva rakanyarara.
• Kunowedzera kubereka: Chiitiko chemangwanani hachiiti chete kuti chigadzikane, asi fungisisa zvakare. Nekuwedzera kwekutarisa uye zviito zvinogutsa zvinowedzera kubudirira.

• Inopa nguva yakawanda muzuva . Maitiro mazhinji emangwanani anotanga kutanga. Kunyange zvazvo ichi chisingadiwi, iwe uchaona kuti vashandi vanobudirira kwazvo vanowanzokwanisa kusvika 5 am, iyo, kuvanhu vazhinji, inoita zuva rakareba. Kunyangwe iwe uchienda kunorara pakutanga, maitiro ndiwo zvaunenge uchisiya ndeye Netflix binging kana rimwe basa risina basa, rine chokuita nekurara mukati uye kushandisa nguva yekubereka.

Nzira Yokugadzirisa Nayo Iwe Mangwanani Mune Routine

Kana mambakwedza ako ane chisimba uye iwe unonzwa uchinetseka mukati mezuva rose, ungave uchida kufunga kuedza kuedza mangwanani kuti uone kana zvichibatsira. Paunenge uchigona kugadzira chiito chamangwanani chinonyatsokodzera zvaunoda, zvizhinji zvinokurudzirwa mangwanani zvinosanganisira zvinotevera:

1. Mukai pakutanga. Kunyange vanhu vasiri mangwanani kuti vanyore mushumo wekugadzirira mangwanani kuti kukura kare kwakabatsira kuti vabudirire. Vanhu vazhinji vanobudirira vanomuka mushure memakore mana kana mashanu mangwanani. Izvozvo zvingave zvakakurumidza iwe, asi iwe unofanirwa kumuka pamberi pevamwe vose mumba mako kuitira kuti uve nega yega yako yega mangwanani. Nenzira, usati warova snooze kana. Apo kambani inopera, simuka.
2. Iva negirazi remvura kutanga. Vanhu vazhinji vanongotungamira kuti vawane kofi, asi mambakwedza masikati vadzidzisi vanoita kuti vave negirazi remvura inotonhora kutanga. Izvo hazvingokumutsei chete, asi zvakare, rehydrate muviri wenyu.
3. Famba zvishoma. Vamwe vanhu vanoita basa panguva ino, asi vamwe vanongotambanudza kana kuita mashoma ekukwazisa kwezuva. Imwe nzira ndeyekufamba kufamba.
4. Verenga. Vatungamiriri vanoverengi. Mangwanani kuverenga hakungoiti kugadzirisa chete, asi zvakare, kunobatsira kumutsa pfungwa, uye kunopa mukana wekudzidza chimwe chinhu kana kufemerwa.

1. Fungisisa kana nguva yakanyarara. Hal Elrod, munyori weThe Miracle Morning , anodana nguva ino "kunyarara." Chaizvoizvo yakagadzirirwa kunyaradza pfungwa, kupa kuvonga, kana kunyengetera.
2. Ongorora zvido zvako. Pasinei nokuti une bhodhi rezviratidzo kana zvinangwa zvakanyorwa pasi , kutanga zuva rako uchizviyeuchidza kuti sei uri kuita zvauri kuita zvinokurudzirwa nekufemerwa. Iyi inguva yakanaka yekudzokorora zvipupuriro zvako, kana vari chikamu chekubudirira kwako sarudzo.
3. Nyora. Julie Cameron, munyori weThe Artist's Way , anorumbidza kunyora mapeji matatu emangwanani, ayo anoti, "... kutsamwisa, kutsanangura, kunyaradza, cajole, kuisa mberi uye kuenzanisa zuva riripo. "Imwe nzira ndeyokunyorera manotsi ako nemafungiro pamusoro pezvaunoverenga mangwanani iwayo. Kana iwe unogonazve kunyora zvinangwa zvako nekusimbisa. Kunyange zvazvo kufungisisa kunonyaradza pfungwa, kunyora kunopa iyo nzvimbo yezvose zvinofungira kuburikidza nazvo.

1. Ongorora zuva rako. Zvakanaka, iwe unomisa zuva rako usiku hwakapfuura, saka zvose zvaunofanira kuita panguva ino urikudzorera uye uzviwanire mupfungwa dzakagadzirira kutanga pamabasa ako.
2. Idya kudya mangwanani. Zvokudya ndizvo mafuta, saka kudya kwekudya kwekudya kwakanaka kunokupa simba raunoda kuti uwane zuva rakabudirira.

Ndeupi Mutemo Ndezviitiko ZveMangwanani Zvakaitwa?

Hakuchina kurongeka kwevanhu vose. Hal Elrod anoshandisa mazwi eupenyu SAVERS, uye anoronga manamatiro ake emangwanani ne: 1. S ilence (kufungisisa kana nguva yakanyarara), 2. Kutsigira, 3. V kusarudza, 4. Kuedza, 5. R ead, uye 6. S chikoro (nyora). Vamwe vanhu vanoshandisa chirongwa chakasiyana. Vamwe vanhu vanosanganisira mamwe mabasa, asi vamwe chete vanoita zvinhu zvishoma pane urongwa urwu. Mutemo waunosarudza uchabva pane izvo zvinokubatsira iwe.

Iko Routine Routine Rakatora Nguva Yakareba Sei?

Chiitiko chemangwanani chinogona kuitwa mudiki zvishoma semaminetsi matanhatu, kana maminitsi makumi maviri nemaviri kusvika makumi matatu. Vamwe vanhu vanoda kutora awa. Kune vamwewo vane tsika yepamangwanani inopedza awa nehafu kana maawa maviri.

Nhamba yenguva yauri kutsaurira kumagariro ako mangwanani anoenderana nezvimwe zvinhu zvinosanganisira, nguva yakawanda iwe unogona kuzvitsauririra uye nguva yakawanda yaunoda iwe kuti unzwe maropafadzo kubva kwairi.

Kutanga neMangwana Routine

Kufanana netsika ipi zvayo itsva, kupinda muitiro hwemangwanani kunogona kuva dambudziko. Kubva kare kunogona kuva dambudziko guru. Zvisinei, haufaniri kutama mukati memvura yakadzika kugadzirisa chinhu chekutanga paunotanga iwe mangwanani.

1. Simuka pakutanga mune zviduku zvishoma. Kana iwe kazhinji iwe uchimuka pa7 am, kukwira pavashanu kungave kwakaoma zvikuru. Pane kudaro, simuka pa6: 45 mangwanani nekuda kwemazuva mashomanana, uye nenguva dze6: 30 mangwanani, kushanda zvakare muna 15 increments kusvikira iwe uchirova kana uchida kumutsa nguva.
2. Tarisa pane zvinhu zvinokubatsira iwe kutanga. Kunyange zvazvo chimwe nechimwe chinokurudzirwa chiito mumagariro emangwanani chiri nechinangwa chaicho, haufaniri kutanga kutanga kuita zvose kamwechete. Pane kudaro, ivo avo vamunofunga kuti vachakubatsira kuti ugare wakanyarara uye funga iwe unoda kutanga zuva rako. Somuenzaniso, unogona kutanga uine girazi remvura uye uite zvishoma, woverenga chimwe chinhu chinokurudzira, chichiteverwa nekuongorora zvido zvako, uye ozotanga zuva. Kana uchinge wawana tsika iyi, wedzera mamwe mabasa rimwe kana maviri panguva. Somuenzaniso, kuwedzera kufungisisa kana nguva yakanyarara nekunyora magwaro.
3. Chengetedza teknolojia yako. Notifications uye kukwevera kwekombiyuta kunogona kuvhiringidza kubva mangwanani, kunyanya pakutanga. Dzidzira iwe kuti urege kutarisa foni yako kana kuvhara kombiyuta yako kusvikira wapedza kuita mangwanani ako. Izvo chete kunze kwekutonga kwe-teknolojia ndeyekuti foni yako iine alarm yako uye / kana kana iwe uchishandisa purogiramu kuti ubatsire mune zvaunogara uchiita (kureva chirongwa chekufungisisa). Zvisinei, kana iwe ukashandisa foni yako sechikamu chekuita kwako, usatarisa vhidhiyo yehupfumi kana email, kana chimwe chinhu kunze kwezvishandiso zvaunoda kuita mangwanani ako.
4. Chengetedza ruzivo rwezvinobudirira uye zvisingaiti. Zvichida uchawana iwe unoda kuchinja urongwa hwemabasa ako. Kana kuti zvimwe uchada kuwedzera nguva kune rimwe basa nekuderedza nguva pane imwe. Nzira yemangwanani yakagadzirirwa kukubatsira kuti uwane zuva rakabudirira rinobereka, saka tweak it kuti rizadzise zvido zvako.

Wakaita zvakarurama, mamiriro emangwanani anoita kuti uwane kubudirira mukati mezuva. Inopa kugadzikana musati mhepo, uye kujekesa uye kuisa pfungwa pane zvinangwa zvako zvezuva. Kunyange zvazvo mabasa acho aripo zvachose pakati peavo vane mambakwedza emangwanani, kufanana nebasa rekuita bhizimusi rako rekumba , unogona kugadzira tsika dzemangwanani dzinofanirwa zvakakwana nemararamiro ako uye zvaunoda.